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目標の立て方がわからない!?続かない?具体的な目標の立て方を解説!【怠惰だけど意識高い人必見】

こんばんは。きーぼです。(@protein_onakeen

新年あけましておめでとうございます!

いよいよ、新年明けましたね!

目標は立てましたか??

てか、毎年立ててますか??

仕事にノルマや目標があるように、私生活にも目標を立てたほうがダラダラせずに過ごすことが出来るのでおすすめです。

では、

「どうやって目標を立てたらいいの??」

という方におすすめの目標の立て方をご紹介します!

新年の目標の立て方

新年に目標を立てようと言う人は多いかと思いますが、それを続けて1年間過ごせる人はほとんどいません。

そもそも、目標設定が間違えてる事もあれば、厳しすぎることもあるかもしれません。

目標設定が厳しすぎて達成できなかった場合は途中で目標を下げれば済む話ですが、目標設定自体が間違えるケースは目標達成に向けて動いた日数分無駄になります。

そのため、しっかり人生の目標に沿った2022年の目標を立てるようにしましょう。

また、目標には期限が必要ですよね?

今年の目標を立てるならもちろん2022年中に目標達成しなければなりません。

ただ、ほとんどの人は目標を立てた事自体忘れてしまうのです。

そのため、定期的な進捗確認を行う必要があります。

一番やりやすいのは1ヶ月に一度の進捗確認です。

最小のうちは週単位で行うのもありかもしれません。

その後は、立てた目標をどのように達成していくのかという具体的行動プランも立てましょう。

上記のことを行って初めて目標達成への道筋が見えてきます。

目標の立て方

人生の目標に沿った目標を立てる

実現可能な範囲の目標設定を行う

定期的な目標の進捗確認を行う

立てた目標を達成する具体的行動プランを立てる

人生の目標に沿った目標を立てる

あなたはそもそも、人生の目標を設定していますか?

まず新年の目標の設定を考える上で必要なのは、人生の目標の設定です。

人生の目標なんてマジで何でも良いです。

ざっくりでかなわないので、「将来のこんな人間になりたいなー」くらいで結構です。

その解像度を上げるために、2022年の目標を立てるのです。

もちろん、もはや目標の解像度が高く具体的な数値目標を持っているに越したことはありません。

そのレベルの人は想定読者ではありません。笑

僕は、「金・女・時間の自由を手に入れる」ことです。

なんとも情けない人生の目標ですが、割と本気です。笑

何でも良いので、まずは人生の目標を設定しましょう。

実現可能な範囲の目標設定を行う

人生の目標を立てたら、早速2022年の目標を設定しましょう。

ここで注意が必要なのは、実現可能な数値で目標を立てることです。

例えば体重100キロの人が今年で40キロ痩せて体重を60キロにするというのはいささか現実的ではありません。

確かに、ダイエットを大成功させる方がネットニュースに上がったりしますが、そもそもあなたは2021年行動できなかったから100キロあるんですよね?

なんで2022年になったらいきなり行動できるんですか???

んんん????

年が変わっても人間性は変わりません。

自分は自分なので、一旦冷静に目標を立てましょう。

定期的な目標の進捗確認を行う

当たり前ですが、目標を立てたら進捗を必ずチェックしましょう。

自分で難しい場合は、友人や彼女と相互にチェックするようにするのもありかもしれませんん。

基本的には1ヶ月に一度のチェックがあれば良いとは思います。

ただ、3月くらいまでは頓挫しやすいので1週間に一度のチェックでリズムを作りましょう。

進捗を確認するということは、チェックの日までの目標も立てとかないといけませんよね。

その目標が達成できなかった場合は、何が足りなかったのかどうすれば次のチェックポイントまでに改善ができるのかを考えるようにすべきです。

立てた目標を達成する具体的行動プランを立てる

ここまでで実現可能な目標、進捗確認の方法について紹介してきました。

しかし、どこまで素晴らしい目標を立てても行動目標が策定されていないと意味がありません。

どのような方法で目標を達成するのかを決めておきましょう。

例えば「10キロ痩せる」という目標を立てた場合、食事制限、運動量増加、両方という選択肢がありますよね?

食事制限の中でも、カロリー制限、糖質制限、脂質制限に分かれますし、運動の場合もランニングをするのか筋トレをするのかなどに分かれます。

ダイエットの方法

・食事制限

→カロリー制限

→糖質制限

→脂質制限

・運動

→ランニング

→筋トレ

また、どのくらい食事量を制限するのか、どのくらいランニングするのかの「量」の点も決めておきましょう。

そこまで決めて、実際に行動してみて定期的にチェックを行えば、ダイエットなら必ず成果が出ます。

スタートダッシュに遅れても嘆くことなく淡々とすべきことをする

色々意識高いことをここまでで話をしてきましたが1月6日現在、僕は何も出来ておりません。(更に遅れて1月9日の投稿になっています。笑)

年始から出来ていることと言えば、週3回5キロのランニングくらいです。

運動不足すぎて、3キロは歩いてます。笑

ただ、何もやらないよりはマシということだけの為に夜な夜な走ってます。

ランニングは疲れますし何にも面白く無いですが、5キロ走り終えた後の謎の達成感と、冷えた体を温めるお風呂が最高なのでなんとか続けられそうです。

また、更新がしばらく滞っていたブログについてもちょこちょこ更新していけるようにします。

アウトプットするためにはインプットもしなければいけないということで、好循環になると思っています。

このようなブログを出すからには僕にも今年目標があります。

2022年のきーぼの目標

・2022年6月末までに体重70キロ未満にする

・2022年中に副業での収入を1万円/月にする。

・ブログの週1回の更新

・オナ禁1ヶ月の達成

上記の目標に対してそれぞれ戦略を立てています。

(オナ禁に関してはただ頑張るだけ)

この年始のモチベーションを1年間保ち続ける為に、日々チャレンジし試行錯誤出来たらなと思います。

今年もよろしくお願いします!

本日は以上!!!!

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